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2020

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藥補(bǔ)不如食補(bǔ)！19種天然“補(bǔ)藥”，降壓、抗衰老、助睡眠！

作者：

我們?nèi)粘３缘氖澄镏饕獮槲覀兲峁I(yíng)養(yǎng)與能量，還有預(yù)防和治療疾病的功效。自古以來(lái)，我國(guó)在飲食養(yǎng)生上有源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史，而一些健康食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，它們還具有食療養(yǎng)生的功效。
 
那么，我們平常吃的哪些食物具有養(yǎng)生保健、治療疾病的功效呢？一起接著往下看。
 
 
 
天然補(bǔ)腎藥-山藥
 
山藥的保健功效是很多藥材都沒(méi)法代替的，向來(lái)有"白人參"之稱(chēng)，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精，中醫(yī)把山藥稱(chēng)為上品食材。
 
山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用，山藥性平、味甘，最佳吃法：蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。
 
 
 
天然安眠藥-香蕉
 
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松。
 
另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂(lè)的心情。
 
 
 
天然皮膚藥-甘菊
 
甘菊有"植物的醫(yī)師"的美譽(yù)，其最主要的特點(diǎn)就是溫和清涼，能夠起到抗過(guò)敏的作用。
 
在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤(rùn)霜被譽(yù)為"天然激素"，對(duì)過(guò)敏、濕疹、皮炎和干燥泛紅的皮膚，有絕佳的療效。
 
 
 
天然感冒藥-檸檬
 
檸檬中富含維他命C，感冒時(shí)服用高劑量的維他命C確實(shí)可以改善癥狀。用新鮮檸檬切薄片，沖入溫開(kāi)水泡來(lái)喝。檸檬茶是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。
 
 
 
天然胃藥-圓白菜
 
圓白菜富含膳食纖維，又稱(chēng)“廚房的天然胃藥”，對(duì)于長(zhǎng)期飽受胃痛之苦的人而言，不妨添一道圓白菜。
 
圓白菜含有一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)，可以有效治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
 
 
 
天然止痛藥-生姜
 
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。專(zhuān)家表示，生姜就是一種"天然止痛藥"，具有鎮(zhèn)痛功效，且不會(huì)帶來(lái)任何副作用。
 
生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，還可輔助治療風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。
 
 
 
天然降壓藥-芹菜
 
芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香脆可口之外，還有降壓的功效，從芹菜子中分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用；
 
取生芹菜去根，用冷開(kāi)水洗凈、絞汁，加入適量蜂蜜調(diào)味，日服3次，每次40毫升，對(duì)輔助治療高血壓、降低膽固醇效果頗佳，對(duì)原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
 
 
 
天然降脂藥-山楂
 
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜類(lèi)和黃酮類(lèi)成分，能降低血清總膽固醇。
 
山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，所以山楂是高血脂癥患者食用的佳品。對(duì)抑制血清總膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。
 
 
 
天然降糖藥-肉桂
 
常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用，肉桂本身具有類(lèi)似胰島素的活性，在防治糖尿病方面具有應(yīng)用價(jià)值。
 
準(zhǔn)備黃柏6-10克、知母6-10克、肉桂2-4克，以水煎服，可以有益于糖尿病患者滋陰降火。
 
 
 
天然瀉藥-西梅干
 
便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅干緩解便秘的效果最好，因?yàn)樗械纳嚼嫣谴际且环N天然“瀉藥”。
 
西梅干富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過(guò)腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用，從而緩解便秘。
 
 
 
天然維生素-草莓
 
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，果肉中糖、蛋白質(zhì)、維生素C的含量比蘋(píng)果、葡萄高7到10倍。
 
吃草莓之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。
 
 
 
天然抗衰老藥-葡萄
 
葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤ぁ⒉煌伦樱咸哑ず推咸炎颖绕咸讶飧袪I(yíng)養(yǎng)，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
 
 
 
天然重金屬解毒藥-火龍果
 
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般水果少有的植物性白蛋白、花青素、多種維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具有黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
 
 
天然抗癌藥-大蒜
 
大蒜中有一種含硫的成分，能夠消除致癌物亞硝胺，故有防癌，特別是防胃癌作用。大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，對(duì)乳腺癌、卵巢癌等腫瘤有很好抑制和預(yù)防作用。
 
 
 
天然染發(fā)劑-黑豆
 
黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補(bǔ)髓，壯力潤(rùn)肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無(wú)病”。
 
黑豆中含有豐富的維生素E、花青素、異黃酮等成分。其中豐富的維生素B及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營(yíng)養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，烏發(fā)效果超強(qiáng)。
 
 
 
天然美白藥-白蘿卜
 
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
 
 
 
天然消化藥-菠蘿
 
菠蘿中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，蛋白質(zhì)分解酵素能夠幫助分解蛋白質(zhì)，所以其有助于人體的消化吸收，對(duì)于那些喜歡長(zhǎng)期食用肉類(lèi)等油膩食物，以及高蛋白食物的人來(lái)說(shuō)，菠蘿是一種很好的助消化水果。因此，若是吃了大量肉類(lèi)菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，可以促進(jìn)消化吸收。
 
 
 
天然潤(rùn)肺藥-銀耳
 
銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、清潤(rùn)益胃、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、嫩膚美容、延年益壽、抗癌之功效；
 
適用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等癥狀。
 
此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力，有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病也有一定療效。
 
 
 
天然抗疲勞藥-橙汁
 
每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，因?yàn)槌戎械墓前l(fā)揮著關(guān)鍵作用。多項(xiàng)研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產(chǎn)生的氧化壓力，為人體提供能量，維生素C對(duì)鐵在體內(nèi)的代謝過(guò)程中還發(fā)揮關(guān)鍵作用，因而更有效地增加血液攜氧量。
 

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