-
走進(jìn)陽康
-
配送產(chǎn)品
-
新聞資訊
19
2020
-
02
一種食物養(yǎng)護(hù)一種器官，器官養(yǎng)護(hù)食物清單，很全！
作者：
吃飯時，還在遵照自己的口味選擇食物嗎？其實(shí)你應(yīng)該聽一聽自己身體器官的“呼聲”。最近公布的一份“器官食譜”告訴您，一種食物補(bǔ)一個器官！各個器官都有最愛的食物！
01
心：海魚
目前的研究公認(rèn)，吃魚可預(yù)防冠心病和腦中風(fēng)，降低患上心血管疾病的風(fēng)險。
大多數(shù)膳食和心血管病預(yù)防指南都建議，每周至少要吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質(zhì)的深海魚。
02
肝：枸杞
枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸、多種維生素等。其中，甜菜堿可抑制脂肪在肝內(nèi)沉積，防止肝硬化，對保護(hù)正常肝細(xì)胞有作用。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮保健效果。
03
脾：薏苡仁
薏苡仁可以藥食兩用，是家里最應(yīng)該常備的食品之一。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。
04
肺：銀耳
銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏。銀耳適合一年四季食用，尤其是干燥的秋冬。
05
腎：山藥
山藥不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘，適合各種體質(zhì)的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。
06
腸：白蘿卜
蘿卜有下氣和消滯的作用，有利于清腸。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、幫助消化。
07
膽：橄欖油
有的醫(yī)生會建議膽結(jié)石患者食用橄欖油，結(jié)石較小的患者食用一段時間后，再次檢查就發(fā)現(xiàn)結(jié)石已消失。此外還要注意勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時一杯水，有利于稀釋膽汁、促排石。
08
胃：卷心菜
卷心菜含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，是“廚房里的天然胃藥”，對于腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效的預(yù)防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
09
膀胱：水
多喝水可以預(yù)防膀胱癌。飲水少了，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。每半個小時就喝些水，不要因為忙顧不上喝水，為患癌埋下風(fēng)險。
010
大腦：巧克力
日本一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助于增加大腦皮質(zhì)的量，這意味著腦部變“年輕”，學(xué)習(xí)能力有可能隨之提高。
011
眼睛：胡蘿卜
胡蘿卜最主要的營養(yǎng)成分是β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿卜對于明亮雙眼確實(shí)有好處。
012
耳朵：黑芝麻
許多老人會有耳鳴的困擾，總感覺耳朵里有蟬鳴聲、嗡嗡聲。耳鳴常常是耳聾的先兆，出現(xiàn)耳鳴，除了積極就醫(yī)之外，還可以多吃些黑芝麻來輔助調(diào)理。
013
血管：芹菜
芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。
014
皮膚：西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，號稱“食物防曬霜”，富含抗氧化劑、番茄紅素和維生素C，這些元素都可以提高肌膚對陽光的抵抗力。熟西紅柿比生吃效果更好哦！
015
肌肉：菠菜
長時間高強(qiáng)度的運(yùn)動，會大量消耗體內(nèi)的鎂元素，從而降低肌肉的運(yùn)動能力，使運(yùn)動耐力下降，甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此，運(yùn)動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運(yùn)動期間的心肺功能，耐力也會增加。
016
鼻子：葵花子
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花子就能補(bǔ)充所需維生素E量的46％。
017
嘴唇：核桃
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。因為核桃富含的歐米伽－3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。
018
牙齒：獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險降低50％。
019
指甲：牛肉
如果感覺自己的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。
020
胸部：菜花
新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。北京農(nóng)林科學(xué)院蔬菜研究所顧研究員簡元才提醒說，北方菜色白、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。南方菜花含維C,胡蘿卜素更加豐富.可得高細(xì)胞免疫功能，保健效果更好。
021
心臟：蘆筍
蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，后者是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風(fēng)險。中國盧筍研究中心研究員李書華提醒：選筍時，頭部堅硬密實(shí)、根部切口不干不蔫、莖部一彎就斷的比較好。
022
腸胃：豆豉
高纖維食物有助于保護(hù)胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點(diǎn)豆豉。
023
骨骼：巧克力
巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，大量補(bǔ)充鎂能增強(qiáng)骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
廣州天河蔬菜配送,廣州花都蔬菜配送
暫無數(shù)據(jù)
關(guān)注公眾號
小程序商城